【正直公開】宅食で食費は月2万円上がった。でも後悔してない理由

「宅食って便利そうだけど…高いんでしょ？」

そう思って、なかなか踏み出せない気持ち、すごく分かります。私も最初はそうでした。

だから今日は、我が家の食費を正直に全部公開します。結論から言うと——宅食を始めて、食費は月2万円くらい上がりました。

でも、私はまったく後悔していません。むしろ「もっと早く使えばよかった」とすら思っています。その理由を、リアルな数字とともにお話しします。

正直に公開：宅食で食費は「月2万円くらい」上がった

まず参考に：世帯人数別の平均食費

我が家の数字を出す前に、まず「よそはいくらなの？」という基準を見ておきましょう。総務省の家計調査（2024年）による、世帯人数別の食費の平均です。

出典：総務省「家計調査」2024年（食料費・月平均、概算）。物価上昇で年々上がる傾向にあります。

3人家族なら、平均で月9万円近くかかっているんですね。これを頭の片隅に置いて、我が家の数字を見てください。

宅食を使う前の我が家の食費（月 約5.5万円）

我が家は大人2人＋娘5歳の3人家族。宅食を使う前の食費はこうでした。

もともと結構やりくりしていたほうで、平日の私のお昼は「晩ごはんの残りでお弁当」、夫は平日昼を食べない生活。3人世帯の平均（約8.8万円）より、かなり抑えめでした。

宅食を使っている今の我が家の食費（月 約7.5万円）

ここに、宅食代が加わります。

宅食を使うようになって、スーパーの買い物は月2,000〜4,000円ほど減りました。それを差し引いても、食費の合計は月 約7.5万円。以前より約2万円アップです。

……はい、正直に言って、上がりました。ここはごまかしません。

でも注目してほしいのは、宅食を足してもなお、我が家の約7.5万円は3人世帯の平均（約8.8万円）より1万円以上低いということ。「宅食＝一気に家計が苦しくなる」わけではないんです。

でも、これは“丸損”じゃない理由

「2万円も増えた」と聞くとギョッとしますよね。でも、実は見た目ほど単純じゃないんです。

• スーパー代が減った：作る量が減るので、食材の買い物が月2〜4千円ダウン
• 食材を腐らせるムダが減った：以前は「せっかく買ったのに使いきれず処分…」がありました。宅食の日は買い込まないので、フードロスが確実に減りました
• 外食を1回置き換えれば、ほぼ相殺できる：我が家の週末外食（月2回で約1.5万円）を1回宅食に替えるだけで、増えた分の多くは埋まります

つまり「純粋な出費増」は、数字ほど大きくないんです。

増えた2万円で、私は「時間と心の余裕」を買っている

そして、ここが一番伝えたいことです。

我が家は宅食で「てぬきデー」を週2回もうけています。その結果どうなったか。

週2日、夕食後に2時間くらい、のんびりできる時間が生まれたんです。

月にすると約16時間。この「自分の時間」があるかないかで、1週間の疲れ方がまったく違いました。フル稼働で家事をしていた頃と比べて、イライラすることが本当に減ったんです。

増えた食費、月2万円。それで手に入れた月16時間の余裕。1時間あたり、たった1,250円くらいです。

美容院にもマッサージにも行けない忙しさの中で、「心の余裕」を月2万円で買えるなら、私は安いと思っています。家族に笑顔で接せられるようになったことのほうが、ずっと大きいと感じています。

食費を抑えながら宅食を取り入れる4つのコツ

「とはいえ、なるべく出費は抑えたい」という方へ。両立のコツをお伝えします。

• 毎日ではなく「てぬきデーだけ」使う：我が家も週2回だけ。これで負担も出費も最小限に
• まとめ買い割引・お試しを活用：多くのサービスは、まとめて頼むほど1食が安くなります
• 外食を1回、宅食に置き換える：新たな出費ではなく“付け替え”と考えると、増加分を抑えられます

どれを選べばいいか迷ったら、宅食5社の比較や冷蔵 vs 冷凍の比較も参考にしてください。

よくある質問

Q. 宅食にすると食費はどれくらい上がりますか？

使い方によります。我が家は週2回で月約2万円アップでした。ただしスーパー代やフードロスの減少で、実質の増加はもう少し小さくなります。

Q. 食費を増やさずに宅食を使えますか？

外食やコンビニ弁当を宅食に置き換えれば、トータルはほぼ変わらないことも。「新規の出費」ではなく「付け替え」で考えるのがコツです。

Q. それでも高いと感じたら？

まずは「一番しんどい曜日だけ」週1回から。無理なく続けられる範囲で試すのがおすすめです。

まとめ：食費は上がる。でも「買っているもの」を見てほしい

• 宅食で我が家の食費は月約2万円アップした（正直に言います）
• でもスーパー代・フードロス減で、実質増はもっと小さい（しかも平均以下）
• 増えた分で買っているのは、週2回の自分時間と、心の余裕
• 抑えるコツは「てぬきデーだけ」「まとめ買い」「外食の置き換え」

食費が上がることは、悪いことばかりじゃありません。その先に、あなたと家族の笑顔が増えるなら。私はそれを“いい出費”だと思っています。

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てぬきちょ

40代×フルタイム×ワーママ

はじめまして、てぬきチョです。
大学の就職課でフルタイム勤務をしながら、電気工事士の夫と5歳の娘と暮らしています。 夫が会社員時代は、家事・育児はほぼ私担当。毎日時間に追われ、夫婦げんかも絶えませんでした。 そんな中、食材宅配や時短サービスを取り入れたことで、家事の負担が減り、家の雰囲気も少しずつ変化。
「もっと早く知りたかった」と感じた経験から、このブログを始めました。 共働きでも、完璧じゃなくて大丈夫。 うまく“手を抜きながら”、家族みんなが笑顔で過ごせる暮らしのヒントを発信しています。